不眠症・睡眠障害とは? 症状内容や原因について この記事を読んでいる人の多くは、「不眠症」、「睡眠障害」という言葉で検索されたのではないかと思います。以前は「不眠症」という言葉でくくられることが多かった睡眠の悩みですが、近年は細かく差分化されてきたので、睡眠に関するト…続きを読む
睡眠不足は糖尿病や脳卒中、心疾患のリスクを加速させる? 睡眠不足は健康状態を悪くする原因というのは誰もが思いつくことですが、実際にどう悪いのか、という点については想像しにくいと思います。 このコラムでは、最近の研究報告から睡眠不足がもたらすリスクを具体的に紹介して、睡眠の重要…続きを読む
睡眠と体温の関係…しっかり眠ってスッキリ目覚めるための方法とは 成人した日本人の約20%は、睡眠に関して何かしらの悩みを抱えていると言われています。原因や状況はさまざまですが、環境的な問題や心身への激しいストレスなどが関係している場合もあります。 このコラムでは、「しっかり眠ってスッ…続きを読む
辛い不眠の悩み解消に役立つツボとは? 布団に入ったらすぐに寝付いて、熟睡の満足感とともに朝を迎える…そんな暮らしは出来ていますか? このコラムでは、床に入ってもなかなか眠れない、夜中に目覚めて眠れなくなる、熟睡できないという人に向けて、眠りを誘ってくれて睡眠…続きを読む
快眠生活を手に入れるには自律神経を整えることが大切 「ぐっすり眠る」、「起きたら疲れが取れている」というのは誰にとっても幸せな体験です。しかし現代人は仕事や人間関係のストレス、不摂生な生活習慣などから自律神経のバランスを崩しがちです。自律神経がうまく機能していないと、眠り…続きを読む
「睡眠の質」とは? 毎朝スッキリ目覚めるコツ 「睡眠に充てている時間は長いけれど、朝起きて疲れが取れていない」、「夜それなりに寝ているのに、日中眠たくて仕方ない」、そんな悩みを持っている人は、実は睡眠の質が悪い可能性があります。 「睡眠の質」という言葉はよく聞きます…続きを読む
眠れない原因は意外と多い?原因から改善方法について 「明日朝が早いのになかなか眠れない」「毎日寝不足だからしっかり眠れるようになりたい」と、眠れないことに悩んだことはありませんか? 実は、眠れないことが慢性化していくと”不眠症”につながる恐れがあるのです。また、不眠症にな…続きを読む
睡眠の質を改善する5つの方法をご紹介! 皆さんは毎日ぐっすりと眠ることができていますか? 寝ているはずなのに日中に眠気を感じたり、元気が出ないと感じたりする場合は、”睡眠の質”が低い可能性があります。実は、睡眠で最も重要なことは「睡眠の質」です。睡眠の質を改善…続きを読む
疲労回復に睡眠が効果的!疲れをとるためのポイントをご紹介 「体の疲れがなかなか取れない…」「体がだるくて、集中できない」といった悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか? 実は、そのような体の不調は睡眠不足の原因かもしれません。なぜなら、睡眠は疲労回復にとって重…続きを読む
知らないと損する!最適な睡眠時間と睡眠効果について 日本は世界的に睡眠不足の国として知られています。仕事や日々のルーティンに追われて、適切な睡眠時間を確保できず、睡眠不足で悩んでいる人も多いのではないでしょうか? しかし、十分な睡眠時間が確保できないと、健康面や美容面でさ…続きを読む